「新ウォーキング法SP」たけしの家庭の医学テレビ朝日(8月14日)

新ウォーキング法SP

2018年8月14日(火)放送のたけしの家庭の医学『新ウォーキング法SP』に登場した健康法をご紹介していきます!

たけしの家庭の医学を見逃してしまって、もう一度復習確認したいな!って思いましたよね。

だから、この記事では新ウォーキング法SPについてわかりやすくまとめておきました!

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ウォーキングに最適な時間は?

最も足腰に良いウォーキングの時間帯は、朝やる派・昼やる派・夜やる派のどれ?

夕方にウォーキングする

夕方のウォーキングは筋肉を維持するのに最適!

夕方運動すると、成長ホルモンが筋肉をつきやすくする。

筋肉が保たれていると、血糖・コレステロール・中性脂肪・血圧などを改善し動脈硬化の予防効果がある

筋肉の再生に役立つロイシンを多く含む食材は、大豆製品、肉魚、乳製品!

これらの食材をバランスよく食べることで、筋肉を保ち動脈硬化を予防しましょう。

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最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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